減少焦慮

史丹佛大學進行的相關研究 146 項獨立結果的統計轉換分析，顯示出超覺靜坐減少焦慮的突出效果，遠勝過所有其他靜坐法和放鬆技術 ( 包括肌肉放鬆法在內 ) 。這項分析同時顯示，超覺靜坐產生的正面效果，並非來自受測者期望、實驗者偏見或研究設計的品質。

參考資料 :Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: A meta-analysis, 「 Journal of Clinical Psychology 」 45:957-974,1989.

提高自我實現

自我實現是實現個人的內在潛能，表現在生命的每一領域中。在所有相關研究 42 項獨立結果的統計轉換分析中，顯示在提高自我實現能力，超覺靜坐的效果明顯勝過其他形式的靜坐和放鬆法。這項分析利用統計方法，控制了治療時程和研究設計品質。

參考資料 :Transcendental Meditation, self-actualization, and psychological health :A conceptual overview and statistical meta-analysis, 「 Journal of Social Behavior and Personality 」 6:189-248,1991.

增加自我感的強度

在練習超覺靜坐後一個月，與未練習前相較之下，受測者感到自我感增強了。超覺靜坐者發展出一種更強定義的自我感，同時也能清楚感到「真正的我」和「理想的我」更加接近。在配合進行實驗的控制組則沒有類似的發現。

參考資料一 :Effects of Transcendental Meditation on self-identity indices and personality, 「 British journal of Psychology 」 73:57-68,1982 參考資料二 :Psychological research on the effects of the Transcendental Meditation technique on a number of personality variables , Gedrag: 「 Tijdschrift voor Psychology (Behavior: Journal of Psychology) 」 4:206-218,1976

增加生產力

本研究將練習超覺靜坐課程的受測者與控制組的人員比較，在工作上表現出顯著的改善。工作表現及工作滿意度增加，更換工作的意願減少。機構裡每個階層的人員都從練習超覺靜坐中受益。

參考資料 : Transcendental Meditation and Productivity, 「 Academy of Management Journal 」 17(2):362-368,1974.

改善工作中的人際關係

本研究發現與控制組比較，練習超覺靜平均達十一個月之後，上司與部屬間的關係有顯著的改善。同時，超覺靜坐練習者報告對升遷較不會感到憂慮 ( 表現為較低的升遷取向 ) ，同事卻發現他們晉升的更快。機構裡每個階層的人員都從練習超覺靜坐受益匪淺。

參考資料 :Transcendental Meditation and productivity, 「 Academy of Management Journal 」 17(02):362-368,1974.

員工更加放鬆、壓力減少

本研究發現與控制組比較，練習超覺靜平均達十一個月之後，上司與部屬間的關係有顯著的改善。同時，超覺靜坐練習者報告對升遷較不會感到憂慮 ( 表現為較低的升遷取向 ) ，同事卻發現他們晉升的更快。機構裡每個階層的人員都從練習超覺靜坐受益匪淺。

參考資料 :Transcendental Meditation and productivity, 「 Academy of Management Journal 」 17(02):362-368,1974.