心理學的重要發現

超覺靜坐對於認知能力的縱向效果

刊登在 2001 年 9 月最高聲譽的「智力」期刊

對台灣三所中學 362 位學生進行的研究

研究員的評論

「我們發現創造力與智力的增長，這是典型研究中預料不到的結果」，主要研究員與論文作者，美國瑪赫西管理大學蘇錦添博士說。這些研究結果發表在最有聲譽的認知發展期刊「智力」 Intelligence ( 第 29/5 期，第 419-440 頁 ) 。「許多研究員認為，人一旦進入青春期，基本的認知能力不可能有顯著的改善，但是，我們的發現卻向這理論提出挑戰。」

「我們很小心地設計這些研究，好讓我們看清楚，對於七種認知過程，不同靜坐法產生怎樣不同的效果。」蘇博士說，「我們比較超覺靜坐技術、冥想靜坐、和午睡，有些人認為這些效果是一樣的。」

認知功能七種測量顯著改善

蘇博士以七個標準測驗，來測量台灣三所中學 362 名學生的認知、情緒、和知覺功能。

第一個實驗，是一所私立男子中學，來自四個班級的 154 名高中生，隨機分配到超覺靜坐組或午睡組。

第二個實驗是一所國立國中，有 118 名女學生，按照班級分成三組: 超覺靜坐組、中國傳統式冥想靜坐法、以及控制組不接受任何靜坐訓練。

第三個實驗是一所職校兩個班 99 名男生，隨機分配到超覺靜坐組或控制組。

這三個實驗長達六個月至一年，超覺靜坐組在所有七種測量上，比控制組表現出顯著的進步。至於冥想靜坐法則在兩種測量上，表現出顯著的結果，午睡組則是一點效果也沒有。

本研究採用三個隨機、控制實驗法，是心理學最喜愛的實驗法。所以本研究報告受到心裡學界高度重視認可。

參閱:智力 Intelligence

29(2001)410-440.

全腦功能

蘇博士說:「超覺靜坐技術同時改善七種認知功能，這獨特的效果顯示，超覺靜坐整合許多不同的大腦功能。」

超覺靜坐組在創意思考繪圖測量上，表現出最大的進步。根據設計者，本測量測的是「全腦創造力 」，需要平衡運用理智與情感。

超覺靜坐組在實用智慧(建設性思考問卷)上也有很大的進步，顯示非理智的能力增長，諸如與他人合作的能力、樂觀。IQ 測驗測的只是學業成就 實用智慧測的是工作、愛與社交關係的 成就 。

然而，超覺靜坐組在IQ上也大有進步，我們測量學生們在新情境的推理能力，稱為「流動智慧」(泛文化的智力測驗)。此外，在稱為「時間檢查」的純粹認知測量上，也顯示出IQ的增加。「時間檢查的結果顯示出，超覺靜坐組在基本注意力過程上有進步，這對於許多不同的認知能力而言是必須的。」，蘇博士解釋道。

此外，「場獨立性」也有改善，顯示知覺能力和內化導向的成長、人有彈性足以明白別人的觀點、有能力抵抗同儕壓力 (Group Embedded Figures Test).

有兩種不同的測量 (焦慮特質問卷) 顯示出，超覺靜坐組顯著減少焦慮徵候，然而，冥想靜坐法卻使這些焦慮徵候增加。蘇博士解釋道，焦慮的心智沒辦法產生清晰的思考，所以認知心理學的研究員認為，這是一個很重要的測量變因。

研究結果擴充了大腦生理的研究

「超覺靜坐對於認知過程的效果，擴充了早先研究超覺靜坐如何影響大腦生理的發現。」論文的作者之一大衛·歐米約森博士說，「早先的研究，發現 超覺靜坐增加前腦的協調性和血流量，前腦把意念、目標、情緒、知覺、動作、和理性資源，整合成專注的思考和行動。現在，在台灣的這個研究中，我們看到所有這些能力以一種整合的方式成長。 」

根據蘇博士的研究，超覺靜坐技術產生一種「 清醒的低新陳代謝狀態 」── 身體保持深度休息、心智維持機警 。「科學家報告說，這是一種獨特的身心狀態: 意識的第四種主要狀態，與醒睡夢截然不同 。這是心理學上十分吸引人的一個嶄新領域。」蘇博士說。