2005年05月5日

 

超覺靜坐( TM )是近來頗為流行的自助式心理治療。專家指出,人在超覺靜坐的狀態下,腦部會產生規律的 α 與 θ 波,除能減緩交感神經活動,造成新陳代謝變慢,身體獲得充分休息外,也能促使想像力、創造力與靈感的出現,具有激發潛能、養生保健的作用。而一篇今年 3 月發表在美國身心學會年會的報告更證實,其還有降低心臟病發風險的功效。

在該研究中,學者將有高血壓傾向的青少年隨機分成兩組,一組提供超覺靜坐訓練,一組為單純衛教課程。另外,在持續4與8個月時,所有個案的手臂皆以血壓帶膨脹施壓 2 分鐘,放鬆後再以心臟超音波針對右肱動脈進行掃描,評估血管直徑變化情形。

結果發現,兩組在4個月時的血管放鬆程度並無差別。但在8個月後,接受超覺靜坐訓練者,其動脈內壁功能有顯著改善,內皮細胞舒張能力的進步幅度將近 21 %,而接受衛教組反而下降 4 %。

研究者表示,血管並非只是僵硬的管道,內皮細胞會依據人體生理需求而彈性調整管徑大小。然而,當該機能逐漸喪失時,將易導致血管栓塞,引發心臟病,且該退化現象常在年輕時開始,故如何事先預防就很重要。

由於超覺靜坐操作簡單且無藥物的副作用,故建議日常不妨養成靜坐冥想的習慣,並持之以恆,相信每天2次,每次15分鐘,不僅讓人感到神清氣爽,煥然一新,相信也能遠離心臟血管疾病的威脅。