國際厚生健康園區原文（另開視窗）
2005年2月17日
喬治亞大學醫學院的研究顯示，靜坐有益心臟健康。
Frank Treiber博士及其同事表示，該研究雖屬小規模，但它的報告卻是令人興奮的；靜坐不只是一種修身養性的方式，也能在醫學上被證實對心臟病是有益的。
Treiber博士領導喬治亞州的奧古斯塔醫學院預防醫學中心，他的研究團隊於佛州奧蘭多召開的第二屆國際《女性、心臟病暨中風》會議中發表報告。
參與實驗者為36名年約16歲的黑人女性，她們的收縮壓較高（這是一種「高血壓前兆」prehypertension），這會增加她們日後罹患心臟病的風險。
這些少女被分配接受4個月的「超覺靜坐」（transcendental meditation，TM），或僅只接受衛生教育而不靜坐；在團體實際運作前，研究人員檢驗她們手臂血管壁的韌度；研究顯示，非裔美人（黑人）的血管壁韌度下降了，超覺靜坐則能改善有高血壓前兆的年輕人的血管壁韌度。
正常的健康血管會收縮及舒張，血管疾病的早期症狀是功能不全，高血壓會造成血管收縮及舒張的功能降低。
血管壁的韌度測試報告則是在4個月後提出，研究人員將血管功能的改變和先前的實驗進行比較。
研究人員表示，經過4個月的追蹤，相較於只接受衛生教育，採用超覺靜坐那一組，在血管功能上有著顯著的進步。
超覺靜坐可能有益於這些少女將來的健康，研究人員表示，血管問題研究會探討高血壓、壞膽固醇和冠狀動脈疾病之間的關聯性。
關於靜坐冥想
Robert Schneider醫師表示，超覺靜坐由印度聖者瑪赫西大師（Maharishi Mahesh Yogi）所推廣，並於近數十年來開始普及；它相當容易學習，而且不需要任何特定的宗教、精神或哲學上的信仰。
Schneider醫師主持愛荷華州費爾菲爾德的健康暨衰老研究中心，他同時也是生理學暨印度傳統的養生學馬海利希-艾烏微達（Maharishi Ayurveda）學派的教授，他在先前的WebMD現場節目中討論靜坐和老化。
靜坐攫取許多研究的目光，它被發現對心臟、免疫系統、經前症候群，甚至哺乳和熱潮紅有益；靜坐似乎百利而無一害，不過它卻未在傳統醫學中佔有一席之地。
你不需要準備禪房，而且你也不需要把自己捲成麻花，就只要坐下來，利用課堂上教授的技巧，而每天練習只要短短20分鐘。
出處: WebMD Medical News
作者: Miranda Hitti
審閱: Brunilda Nazario
