聽聽醫師和科學研究人員說明超覺靜坐技術如何能夠預防疾病、改善健康並延年益壽。
有壓力的心臟
靜坐中的心臟
壓力是如何損害心臟的
經發現，心理上的壓力會提高交感神經與下丘腦的腦下垂體腎上腺軸的激活度。在這種提高了的激活狀態下，就會釋放出腎上腺素、去甲腎上腺素和氫化皮質酮。接下來，這些荷爾蒙便會導致心跳加快、心臟血管輸出功率變高，以及動脈變窄。這些變化，又進而造成血壓升高。此外，過度激活的交感神經系統及腦部也會加速動脈硬化的過程，並導致嚴重的血小板破裂，造成心臟缺血（心絞痛）、冠狀心臟病和中風等結果。
超覺靜坐技術如何促進心臟的健康
一天練習兩次的超覺靜坐技術降低交感神經系統的激活度，進而擴大血管並減少壓力荷爾蒙（如：腎上腺素、去甲腎上腺素和氫化皮質酮）。已發表的研究確認，超覺靜坐技術降低高血壓、減少動脈硬化、減少血管緊壓感、減少冠狀動脈增厚、減少抗高血壓藥物的使用、減少死亡率。
研究證明健康方面的效益
美國國家衛生總署(National Institutes of Health)撥款2000多萬美元研究超覺靜坐課程在預防並治療心臟病、高血壓和中風方面的效果。此外，在全球33個國家的210多所獨立大學和研究機構（包括：美國哈佛大學、耶魯大學和加州大學洛杉磯分校醫學院），都進行過數以百計關於超覺靜坐課程之各種效益的其他研究。
降低高血壓、降低死亡率
《美國心臟學期刊》
(American Journal of Cardiology)
降低高血壓、減少高血壓藥物使用
《美國高血壓期刊》
(American Journal of Hypertension)
減少動脈硬化
《美國心臟學期刊》
(American Journal of Cardiology)
減少冠狀動脈增厚
美國心臟學會的《中風》
(Stroke)
減少血管緊壓感
《身心醫學》
(Psychosomatic Medicine)
降低高血壓
《國際神經科學期刊》
(International Journal of Neuroscience)
減少局部缺血性心肌梗塞
《美國心臟學期刊》
(American Journal of Cardiology)
減緩老化
《國際神經科學期刊》
(International Journal of Neuroscience)
減少住院率
《美國保健管理期刊》
(American Journal of Managed Care)
減少醫療保健使用率、減少住院率
《身心醫學》
(Psychosomatic Medicine)
提高創造力
《創造力行為期刊》
(Journal of Creative Behavior)
改善記憶力
《記憶力與認知》
(Memory and Cognition)
提高智力
《智力》
(Intelligence)
減少焦慮
《臨床心理學期刊》
(Journal of Clinical Psychology)
降低酒類飲料的濫用
《美國精神病學期刊》
(American Journal of Psychiatry)
提高生產力
《管理學院期刊》
(Academy of Management Journal)
降低血壓：與其他方法的比較
美國心臟學會的出版物
《高血壓》
(The American Heart Association’s Hypertension)
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