The unique state of restful alertness gained during the
Transcendental Meditation technique promotes health by
reducing activation of the sympathetic nervous system—which,
in turn, dilates the blood vessels and reduces stress hormones,
such as adrenaline, noradrenaline, and cortisol.

三狄普‧喬塔瑞醫師： 如果我們把糖尿病當成疾病顯現的過程，而且這個過程有好幾個階段，那麼在初始的幾個階段裡，人就會有胰島素抗阻的病徵。這也就是說，胰島素未能發揮應有功能，結果就使血糖開始升高。
接下來的結果就是，如果你的胰臟幾十年來都工作過度，它分泌的胰島素就會越來越少。而現在雖然你需要更多胰島素，但是胰臟卻無法製造更多給你。事實上，你的胰臟正在慢慢停機，因為它已經過度工作太多年了。
發表在2006年《內科醫學檔案》(Archives of Internal Medicine)的一項研究指出，練習超覺靜坐技術，在這些初始階段期間，可以有所幫助，因為它會降低胰島素抗阻。因此，雖然在發展出糖尿病的許多年裡，你的胰臟已經受到一些損害了，這是千真萬確的一件事，但是這並不是說，你就沒得救了。

施耐德醫師： 像皮質醇、腎上腺素和去甲腎上腺素這些壓力荷爾蒙，都會使胰島素和血糖值惡化。通過超覺靜坐技術來減少這些神經荷爾蒙的話，就有助於平衡血液中的血糖和胰島素。這是有益於使「代謝症候」和糖尿病都正常化的。
［相關科研］

三狄普‧喬塔瑞醫師： 是的，原因就像壓力對肥胖症有影響一樣。當你有壓力的時候，你的膽固醇值就很容易變高，於是你的胰島素抗阻就增加。這時，你很容易吃錯東西或吃過量，或者夜裡會想吃東西，因為有焦慮的人，他們的睡眠模式就很變得很不理想。 夜裡吃東西對糖尿病者來說，是特別不好的一件事。因為在清晨三點鐘的時候，會有一種自然進行的生長激素的「五分鐘尖峰」。這會造成胰島素抗阻的短暫增加，並且進而帶動血糖升高。如果你在半夜吃了一些東西，血糖就會飇得更高，就是因為有這種生長激素的作用。因此，在處理糖尿病時，很重要的一件事，就是要控制壓力和焦慮。 就像研究結果顯示的，超覺靜坐技術有助於減少壓力，並且調節睡眠模式，使人可以在夜裡安睡，不必因為有壓力或焦慮而在半夜吃東西。

莫里那醫師： 由於超覺靜坐技術是一種減少壓力的技術，此外由於糖尿病會因為生理壓力和心理壓力二者而更加惡化，所以規律練習超覺靜坐技術可以提升控制糖尿病的能力，這是有道理的。
［相關科研］

莫里那醫師： 壓力就是生理沒有能力維持住一種穩定的狀態，無法維持住一種平衡的狀態，或「恆定狀態」。超覺靜坐技術已經展示了力量，可以提高神經生理的整合度，從而提高生理的能力，以便在受到挑戰時，回到一種穩定的狀態中。這些挑戰可能是由情緒的壓力、生理的壓力，或不規律的日常作息所造成的。超覺靜坐技術提高身體的能力，以便回到恆定狀態，減少了壓力產生的作用。而壓力正是與糖尿病、動脈粥樣硬化和許多其他疾病的病例增加有關的一個危險因子。
［相關科研］

三狄普‧喬塔瑞醫師： 如果一個人開始吃比較有益健康的食物了，例如：複合碳水化合物、較有益健康的蛋白質和煮熟的高纖蔬菜等，那麼他的胰臟就會開始分泌少量胰島素，因為這個人並不像之前給他的胰臟那麼多壓力了。 但是，如果是另一種情形：這個人他吃垃圾食物，那麼他的血糖就會飇到無限高，而且就是因為這樣，他的胰臟就必須格外辛苦工作，以便分泌更多胰島素，才能把血糖降下來。
［相關科研］

三狄普‧喬塔瑞醫師： 發表在2006年《內科醫學檔案》(Archives of Internal Medicine)的胰島素抗阻的研究已經指出，超覺靜坐課程練習者經驗到胰島素抗阻明顯降低，這是通過HOMA法測量到的。HOMA是「恆定模式評估法」(Homeostasis Model Assessment)的縮寫，用來測量一個人的胰島素值。
血糖值比較穩定的人，就比較有能量；而血糖值高度變化的人，就會感到比較倦怠，一整天都覺得沒有精神。藥物可以降低血糖的波動。適量用藥的話，患者精神可以較為集中，好好過一天。然而，這都是在生物化學層面上的作用。有了超覺靜坐技術的話，就可以在更基礎的層面來產生改變。
超覺靜坐技術在生理的最深層──意識本身的層面──創造出平衡。當一種有益健康的介入法在這麼深的一個層面運作時，它就會創造出更全面的改變，遍及人類生理的深層和表層。超覺靜坐技術讓人從存在的最根本層面進行改變，使人產生更大的改變──並可以做出更有益健康的選擇──進而創造精神健康和身體健康。
練習超覺靜坐技術的話，由於焦慮和壓力都減少，這不只會讓人可以做出更好的飲食選擇，同時還可以使食物以更有效率的方式被消化和吸收。
［相關科研］

三狄普‧喬塔瑞醫師： 這個問題的答案，是遵照你醫生的建議去做。研究指出，如果練習超覺靜坐技術並且開始吃更有益健康的食物，那麼一般的情況是，就不需要那麼多藥物了。你可以開始練習超覺靜坐技術，並且在你醫生的指導下監測你的胰島素需求量。
我有個病人，他有糖尿病很多年，而且那時候她吃很多藥。後來她開始練習超覺靜坐技術，也進行了好幾個去除身體毒素的療程，同時並開始採用更有益健康的飲食法。那時候，他的A1C（一種平均血糖值的測量法）測試值是9，這是相當高的。而最後，她的A1C值掉到7以下，這對糖尿病患者而言，就是很理想的值了。
所以，在我的經驗裡，只要人們開始練習超覺靜坐技術，同時比較會配合身體的需要時，他們自然而然就會開始吃比較有益健康的食物了。

施耐德醫師： 很多人都有可能可以避免再吃糖尿病的藥物或減少劑量的。一個通則就是，在合格保健專業人員的指導下，持續監測你的狀況。
［相關科研］

卡普蘭醫師： 現在有來自一項管控良好的科學研究的證據，表明超覺靜坐可以降低「代謝症候」的各種組成因素。「代謝症候」是健康不良及早亡的主要原因。有「代謝症候」的病患，他們的特徵就是體重過重、有高血壓，且血糖、三酸甘油脂都高，而好膽固醇值則太低。上述研究曾發表在2006年的《內科醫學檔案》(Archives of Internal Medicine)中。
［相關科研］

三狄普‧喬塔瑞醫師： 是的。這都在家族中發生──大部份有第二型糖尿病的人，他們的家人中也都有人有這種情況。身為一個國家，美國會變得越來越肥胖，因為每下一個世代的胰島素抗阻都會比前一個世代更高。這就是第二型糖尿病現在在兒童族群中越來越普遍的原因之一。
再加上，我們全國的一項習慣就是吃速食；還有運動太少且過著充滿壓力的生活，整個美國會變得越來越肥胖，而且第二型糖尿病的病例也會越來越多。
超覺靜坐課程在這些方面，真都可以幫得上忙，因為如果大家可以減少壓力，一天花兩次時間來順應自己的本性，大家可能就會發現自己會這樣想：「嘿，我現在不是一整天都吃很多東西了，現在我不像從前那麼焦慮和充滿壓力了。」或者大家會這樣想：「讓我們到大自然的環境裡散散步吧。」，而不是繼續坐在電視機前面了。如此一來，很多問題就會得到補救。
［相關科研］

莫里那醫師： 數據顯示，就算只是練習超覺靜坐技術很短一段時期，都可以減少胰島素抗阻，並且降低血糖，進而減少糖尿病的危險因子。
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