The unique state of restful alertness gained during the
Transcendental Meditation technique promotes health by
reducing activation of the sympathetic nervous system—which,
in turn, dilates the blood vessels and reduces stress hormones,
such as adrenaline, noradrenaline, and cortisol.

史迪克斯勒德醫師： 我的工作就是對那些因在校表現不佳、有行為問題、抑鬱現象和神經學方面病症而受苦的小孩進行評估。所有這些問題裡，壓力都扮演了一個很重要的角色。我要看很多有學習障礙和「注意力不足過動症」的孩童，而毫無疑問地，壓力很明顯地影響了孩子的學習能力和在學校的表現。
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史迪克斯勒德醫師： 所謂的「壓力反應」也稱為「戰鬥或逃走」(fight-or-flight)反應，根據推測，這種反應模式已經演化了幾百萬年，目的是保護我們不受肉食動物的侵害。「戰鬥或逃走」的反應一經啟動，你應該就沒辦法清楚地思考了。從演化的觀點來看，在從前，一隻老虎朝人類而來，如果那時的人類又花了很長時間去想「現在應該怎麼辦？」，那麼人類早就被吃掉，同時也無法把基因傳遞下來了。

因此，大自然保護了我們，讓我們在處於壓力時不會進行思考。結果就是，如果一個小孩處於壓力之下，對他而言，進行思考、學習、做功課、注意老師在講什麼，還有管理他自己的行為，這些都是很困難的事了。 我想這麼說，大腦研究之應用，過去20年來最普遍的原理就是：為了學習，孩童在學校必須有安全感，因為處於壓力時，就沒辦法學習。
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史迪克斯勒德醫師： 我認為超覺靜坐技術在改善學習和注意力的問題方面，會扮演一個極為重要的角色。在一些學校裡，在幫助孩童克服學習、注意力和行為問題方面，超覺靜坐技術確實已經扮演了一個令人注意的角色。 (詳www.stressfreeschools.org)
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葛洛斯華博士： 這正是超覺靜坐技術的一個很大的好處。它非常簡單，毫不費力，練習起來很輕鬆。事實上，它會讓心智寧定下來，而當心智寧定下來時，身體自然就會跟著寧定下來。你就可以更安靜、更輕鬆且更舒服地坐著。練習超覺靜坐技術的結果就是，在靜坐之後，你會繼續感受到那種安靜的一些特定質素。一段時間之後，你就會覺得更鎮靜且寧定了，同時那些不安也就平息下來了。這就是為什麼我們會推薦超覺靜坐技術，去幫助那些抱怨靜不下來的大人和小孩。這正是這個技術最獨一無二之處。

克雷格醫師： 有「注意力不足過動症」的人都有注意力方面的變異性。在某些情況下，他們無法專注；而在另一些情況下，他們卻具有過度專注的能力。就算是對有非常明顯「注意力不足過動症」的人來說，超覺靜坐技術不但容易，而且也是非常值得推薦的。雖然我無法預言超覺靜坐技術可以完全消除這種病症，但是我已經看到它明顯減輕了各種症狀。
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葛洛斯華博士： 會的，根據我們的研究來說，會的。超覺靜坐技術對大人和小孩都有效。它學起來很容易，做起來也是。此外，它不需要集中、專注或注意的能力。同時，它又會提高靜坐外的專注力，因為它提高了大腦的功能。當你的眼睛閉上在靜坐的時候，你的跟注意力和專注力有關的大腦聯結都確實增強了。然後，當你張開眼睛回到活動時，專注力和集中力就更好了。 很多「注意力不足過動症」的病徵確實都是壓力所造成的結果。壓力關閉了大腦前額葉皮層的功能，使集中和專注成為困難的事。減少壓力就會提高你的注意力、專注力和集中力──同時也會提高你以鎮定的方式去行動的能力，並提高你在有壓力的狀況下感到較放鬆且舒服的能力。 在我們針對孩童進行的研究中，我們發現只是練習超覺靜坐技術三個月的時間，就有20%的進步。此外，在工作記憶和組織力方面，還有在行為、焦慮、壓力、注意力和專注力的心理社會學方面的測量，也都有明顯的進步。

克雷格醫師： 每個有長期「注意力不足過動症」問題的人，都知道他們在安靜下來且很鎮靜的時候，他們的「注意力不足過動症」病徵就會比他們在很疲倦且焦慮的時候的病徵還要少。由於超覺靜坐技術有助於產生一種鎮靜且穩定的狀態，所以很清楚地，它有助於減少「注意力不足過動症」的各種問題。
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史迪克斯勒德醫師： 一定有幫助。許多研究者認為，缺乏控制衝動的能力，或者是缺乏自制力，這是有「注意力不足過動症」的人的主要欠缺。我最喜歡的一個有「注意力不足過動症」的病人，他是一個個子很高的孩子，大概14或15歲，他講話很大聲。我總是知道他什麼時候快要發作了。有一次，他在候診室講話，從另一個醫院來的一位女士站起來說：「你在這裡的時候，你就得保持安靜。」結果那個男孩很生氣地回答說：「如果我靜得下來，我根本就不必來這裡了。」而事實真的就是這樣。 隨著超覺靜坐技術的練習，神經系統變得更寧定且安靜。而當「壓力反應」正常地運作時，人就一點也不衝動了。我認為，我們有理由相信，通過超覺靜坐技術所達成的身心安靜下來的過程，會造成腦電活動整合度提高──這我們可以從左右兩個半腦之間，以及大腦前部與後部之間的協調性提高而看出──如此一來，就使孩童控制自己衝動的能力更為改善。他們較不會惹麻煩，也會三思而後行，也更可以克制分心的傾向。
［相關科研］

史迪克斯勒德醫師： 在一項針對有「注意力不足過動症」且練習超覺靜坐技術的中學生所進行的領航研究中，我們在三個月後訪問了那些靜坐組的學生。我們問：「靜坐了幾個月之後，你有什麼發現嗎？」 事實上，所有的學生都說了類似這樣的話：「我覺壓力小了很多，而且我覺得更放鬆了。」大部份的學生是這麼說的：「我覺得更有條理了。我覺得可以好好寫功課了。爸媽不用再幫我了。」 不過，有個外表一看就是就很衝動的孩子卻說：「在我開始練習靜坐之前，如果我在走廊上碰到另一個同學的話，我就會轉身去打他。不過現在，我已經靜坐三個月了，如果我又碰到什麼人了，我會停下來想：『我應該揍他，還是算了？』」 雖然對某些人而言，這聽起來可能沒什麼，但是跟這些衝動易怒的小朋友和青少年一起工作的經驗告訴我，這種延遲反應是很不容易做到的。如果超覺靜坐技術讓這位同學在刺激和反應之間有了多一點的時間──讓他可以去考慮、去規劃，並且去問問自己，在這種情況下，要怎麼做才是對的──那麼，這就是一種他沒開始靜坐之前還沒有的能力了。
［相關科研］

史迪克斯勒德醫師： 部份的研究者認為「注意力不足過動症」是一種多個執行功能上的疾病。「執行功能」指的是大腦前葉部份的各種功能，也就是為了執行含帶目的的行為，而需要的智力上的控制和智力方面的組織技巧。比如說，為了完成某件事，你必須進行規劃、安排，並且牢記一些相關的信息。同時你也需要自我監測，要問自己：「事情進行得如何了？」 針對超覺靜坐技術所進行的數以百計研究中，有許多證據都很有力地證明了這項技術可以改善上述大腦功能中的每一項。就某些方面而言，這很可能是因為超覺靜坐技術提高了大腦功能的協調性；就另一些方面而言，這是因為超覺靜坐技術減少了會讓一切都變得更糟糕的壓力。
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史迪克斯勒德醫師： 家長常常都會關心孩子們是否因為靜坐而變得太靜了，怕他們會失去幹勁。然而，一般的經驗卻完全不是這麼回事。 超覺靜坐技術會產生非常深度的放鬆，這固然是事實；不過另一方面，它也具有激活的作用。這是一種非常獨特組合：活躍的大腦，加上深度鬆弛的身體──這種組合產生了靜坐的這麼多正面的效益。靜坐的人，他們一般的體驗就是他們並不會失去動力，而是發現他們更容易就能以一種更有放的方式去驅動自己的幹勁。 他們不會把能量浪費在擔心事情和過度的焦慮上。他們的規劃能力變得更好，而且也變得更目標取向。如果各位去看看學生規律練習超覺靜坐技術的那些學校的話，你們就會發現孩子們的成就是多麼令人難以置信。他們的成就之高，不論是學業上、體育方面或藝術表現，每一科的成就簡直史無前例。所以，我認為絕對沒有理由相信超覺靜坐技術會讓孩子們變得很被動，或者會讓他們失去幹勁和對事物的興趣。事實上，他們的表現會完全相反。
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克雷格醫師： 這樣的話，很顯然你需要一些協助，才能實行。不過，請記得一件事：超覺靜坐課程的目的並不是為了靜坐而去靜坐（雖然靜坐時很平靜也很愉快──就像渡個20分鐘的假）。我們反而是為了讓日常活動更有成就，才去靜坐休息的。身為患有「注意力不足過動症」孩童的家長，你需要你可以激發起的一切能量和清醒度。超覺靜坐技術會幫助你培養出心智的鎮靜和清醒能力，這就有助於使你的小孩用更有效的方式跟你互動。
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